四十肩 ・ 五十肩 の症状は、肩の周囲が激痛に襲われて腕を上げるのも困難になるもので～

４０代、５０代の大部分の人が経験するそうです。

私もいつ 四十肩 の激痛に見舞われるかとヒヤヒヤしております。

なぜ 四十肩 ・ 五十肩 が 発症 するのかは、多くの人が 発症 するにもかかわらず未だにハッキリとした原因が解明されていないようですね。

四十肩 ・ 五十肩 のメカニズムについての見解の１つとして、「日常生活で肩の関節を動かす腱板（けんばん）や関節を覆う袋（関節包）に傷がつき、修復が間に合わなくなるのが 発症 の理由」というのがありまして～

やはり年齢とともに運動機能が低下するので、自然修復のスピードが落ちるのも仕方ないんでしょうね。

そうは言っても 四十肩 になるのはイヤなので、予防対策をしっかりしないと・・・

腱板（けんばん）は インナーマッスル の一群なので、以前に紹介した インナーマッスル の トレーニング をして腱板（けんばん）を鍛えるべきです。

今回の記事にも インナーマッスル の効果的な トレーニング 方法が掲載されていたので紹介させて頂きます。

「３個ほどの輪ゴムをつなげて両方の手で持ち、鍛える方の腕をひじから指先まで机にのせる。この状態で腕を軽く内外に動かすと、 インナーマッスル だけを収縮できる」そうです。

できるだけ力を抜き、軽くリズムよく動かすのがポイントとのことで、私もさっそく 四十肩 にならないためにも インナーマッスル を鍛えましょうかね。

ではまた(^.^)/~~~　　←最後にポチッとお願いしますm(__)m