ニキビ の日 が制定されたのは、「 ニキビ は皮膚科で治療可能な肌の疾患 」であることの理解を深めるためなんだそうで・・・

なぜ５月２１日が ニキビ の日 なのかと言うと、「い（５）つも　に（２）きびは　ひ（１）ふかへ」の語呂合わせから来ているとのことです。

ただの語呂合わせなら２月１２日の方が解りやすいと思うんですけど、大人の事情や時期的なこともあるんでしょうかねぇ～

とにかく今日は ニキビ の日 ということで、記念日制定式が行なわれたようです。

記念日制定式には、お笑いタレントの 柳原可奈子 さんがゲストとして呼ばれていましたが・・・

どうやら 柳原可奈子 さんは、「 ニキビ 疾患啓発キャンペーン 」のＣＭキャラクターに選ばれたみたいですね。

柳原可奈子 さんはとても肌がキレイなので、 ニキビ 治療のＣＭキャラクターにピッタリだと思います。

先日ダイキン工業が実施した肌のキレイな芸人ＮＯ．１を決める「肌―１グランプリ」でも、 柳原可奈子 さんは１位を獲得していましたからねぇ～

インターネットの記事では、 ニキビ の日 のことよりも 柳原可奈子 さんの ダイエット が話題になっていましたけど、ピーク時の体重から１３キロも ダイエット したのなら仕方ないですね。

１３キロの ダイエット は大したものですが、見たところあまり以前と変わっていないような気がするんですけど・・・

柳原可奈子 さんはどれくらいの期間でいったい何をして、１３キロもの ダイエット に成功したんでしょうね。

見るからにスリムになった時には、 柳原可奈子 さんにダイエット法を公開してもらいたいと思います。

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今回で５回目を迎えたとのことですが、私はこのような ニューハーフ の世界一を決める大会があるのを知りませんでした。

ミス・インターナショナル・クイーン ２００９には、現地タイのほか、アメリカ、スペイン、中国、プエルトリコなど世界１１カ国から２１人が参加して、最終選考に残った１８人が水着やドレスでの審査で美を競ったようです。

・・・ここに参加している人全員が男性とはとても信じられません。

はるな愛 さんが ミス・インターナショナル・クイーン に出場するのは２度目で、前大会では残念ながら４位に終わってしまったそうですね。

日本テレビのバラエティ番組「 魔女たちの２２時 」の企画で参加した今大会で 優勝 できなければ、 はるな愛 さんは罰ゲームとして バンジージャンプ を行わなければならなかったようです。

はるな愛 さんが ミス・インターナショナル・クイーン ２００９で 優勝 できたのも、やはり「 魔女たちの２２時 」の企画で ダイエット に挑戦して、１０．４キロの ダイエット に成功できたからなんでしょう。

ミス・インターナショナル・クイーン ２００９の模様は、明日の「 魔女たちの２２時 」で放送されるようなので要チェックですね。

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日本テレビのバラエティ番組「 魔女たちの２２時 」での企画だったようですが、わずか３ヶ月で１０キロ以上のダイエットはすごいと思います。

はるな愛 さんの ダイエット への挑戦は、 エステティックサロン の「 たかの友梨 ビューティクリニック 」が全面協力したということで～

たかの友梨 ビューティクリニック のホームページ には「 はるな愛 の 減量日記 」として ダイエット の様子が紹介されていました。

しかし・・・３ヶ月前の ダイエット を開始する時の はるな愛 さんのお腹は酷いもんですねぇ～

これは完璧に メタボ おやじで、 大西賢示 そのものです。

さすがにこの メタボ のお腹では はるな愛 として「 エアあやや 」をすることは出来ないですね。

それが たかの友梨 ビューティクリニック のエステティシャン３人がかりでの「 もみ出し 」や、ろうで発汗効果を促す「 パラフィンパック 」、「 加圧トレーニング 」で・・・

見事に体重がマイナス１０．４キロ、ウエストがマイナス１２センチ、下腹部がマイナス１１．３センチ、ヒップがマイナス４．７センチ、太ももがマイナス４センチ、ふくらはぎがマイナス０．８センチ、上腕がマイナス２センチと変身したわけです。

もちろん食事制限もして頑張ったんでしょうけどね。

今回の はるな愛 さんの ダイエット 成功は、 たかの友梨 ビューティクリニック にとって良い宣伝になったと思います。

年とともに メタボ になっていく私も たかの友梨 ビューティクリニック に通いたいところですが、やはり女性だけで男性は受付してくれないんでしょうか？

って、 はるな愛 さんは男性でした。

私が たかの友梨 ビューティクリニック に通えるとしても、スッキリした体型になるには結構お金がかかるんでしょうね。

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今日は予告通り インナーマッスル の トレーニング についてご紹介いたします。

まず筋肉というのは糸のような繊維状の「筋線維」が束になってできており、その「筋線維」には同じ動きを長く続ける「遅筋」と、瞬発的な力を発揮する「速筋」の２種類があるそうですね。

インナーマッスル には「遅筋」が多く含まれると考えられていて、「遅筋」を鍛えるには軽めの負荷をかけ、ゆっくりと何回も繰り返す トレーニング が有効とのことです。

昨日ご紹介した インナーマッスル それぞれの トレーニング の種類と方法は～

「胸鎖乳突筋、頭半棘筋、頭板状筋を鍛える首まわりの トレーニング 」

首を右に水平方向にゆっくり力を込めてねじり、曲げた方の首の内側の筋肉が収縮するのを意識しながら２～３秒キープ。その後ゆっくり正面に戻してリラックス。（左方向へも同様に行なう）

右側にゆっくり力を込めて首をかしげて、かしげた方の首の内側の筋肉が収縮するのを意識しながら２～３秒キープ。その後ゆっくり正面に戻してリラックス。（左側へも同様に行なう）

首を後ろにゆっくり力を込めて倒して、首の後ろの縮めた筋肉の内側を意識しながら２～３秒キープ。その後ゆっくり正面に戻してリラックス。（前方へも同様に行なう）

「小円筋、肩甲下筋を鍛える肩の トレーニング 」

床によつんばいになり手と足を肩幅ぐらいに広げる。

ゆっくりとお尻を後方へ下げおろすと同時に両腕も手の位置を変えずに床へ近づける。

肩甲骨あたりの内側の筋肉が収縮するのを意識しながら２～３秒キープ。その後よつんばいのポーズに戻ってリラックス。

「肩甲挙筋を鍛える肩の トレーニング 」

右腕を頭の上に回し左手で握り、姿勢はまっすぐのままで左手を下へ引っ張る。

左側肩甲骨の内側の筋肉が収縮するのを意識しながら２～３秒キープ。その後腕を元の位置に戻してリラックス。（左腕も同様に行なう）

「大腰筋を鍛えるお腹や腰の トレーニング 」

背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、左右のひざを交互に太ももと床面が水平になるまで持ち上げる。

「中殿筋を鍛えるお腹や腰の トレーニング 」

上半身を左腕で支え床に横向きになって寝ころび、右足を足の付け根からお尻の部分の筋肉が収縮するのを意識して持ち上げる。

右足を下ろす際も筋肉が収縮するのを感じながらゆっくりと下げる。（左足も同様に行なう）

「ヒラメ筋を鍛える足の トレーニング 」

イスに深く腰掛けて足裏の上部部分が高さ１０センチ位の足台の縁に乗るようにしながらかかとを床につける。

両足をつま先立ちにするようにかかとを上げていき、ふくらはぎの後ろの内側の筋肉が収縮するのを意識しながら２～３秒キープ。その後ゆっくりかかとを元の位置に戻す。

以上、それぞれの インナーマッスル を鍛える トレーニング は、１０回繰り返し１セットで２～３セットを目標にすれば良いようです。

何処ででも簡単にできるような トレーニング ばかりなので、肩こりや腰痛予防のために私も実践してみましょうかね。

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昨夜は初回の放送ということで、２時間スペシャル番組だったようですが・・・

残念ながら私は「 魔女たちの２２時 」を見ることが出来ませんでした(>_<)

その記念すべき最初の放送で、女性お笑いコンビ・クワバタオハラの くわばたりえ さんが公開 プロポーズ を受けたそうですね。

くわばたりえ さんに プロポーズ をした男性は、千葉県在住の刈込英介さんで一般人の方なんですが、テレビ番組で芸能人にプロポーズする勇気はたいしたもんだと思います。

しかし、 くわばたりえ さんはキレイになりましたねぇ～

１年前の くわばたりえ さんはというと・・・

それが現在は、ラテンエクササイズＤＶＤ「 コアリズム 」 ダイエット に挑戦したことで、 ダイエット 開始わずか１ヶ月半でウエストが８５センチから６５．４センチへと約２０センチ減、二の腕やお尻の 部分ヤセ にも成功して体重を１０キロも減らしたんですから驚きです。

そんなにこの「 コアリズム 」 ダイエット が効果のあるものなら、私も「 コアリズム 」 ダイエット に挑戦してみようかと思うんですけど・・・

以前「 ビリーズブートキャンプ 」で ダイエット に挑戦して、長続きせずに失敗してますからねぇ～(^_^;)

私には くわばたりえ さんのような ダイエット の効果を見せるのはムリです。

さすが くわばたりえ さんは「 クワバタのくびれダイエット~コアリズムでこんなにやせた!キレイになった!~ 」という本を出すだけのことはありますよね。

キレイになって結婚も決まり くわばたりえ さんは幸せいっぱいだと思います。

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私の頭の中では、高級だとか種類がどうとか関係なく バナナ は バナナ なんですけど、人気を集めているのは「 スウィーティオ 」や「 ラカタン 」という種類で、通常のバナナが１房１００円程度で売られているのに対して スウィーティオ や ラカタン は、１房３００円前後で販売されているとのこと(>_<)

とくにこちらの スウィーティオ は、日本人の好みに合わせて開発された品種で、甘みが強く、もっちりとした食感が特徴のようで人気が高いようです。

ちなみに ラカタン はさっぱりした酸味のあるバナナなんだそうです。

高級バナナがよく売れているというのは、昨年ブームになった「朝バナナダイエット」の影響なんでしょうか？

私はこの 朝バナナダイエット にあまり関心がなく、ブームには乗らなかったんですけど・・・

朝バナナダイエット にはオフィシャルサイトも存在するんですね。

メタボ対策が必要で ダイエット をしなければならないので、今からでも 朝バナナダイエット に挑戦してみましょうかねぇ～

しかし、朝食を採らない習慣の私には、この ダイエット 法は向いてないかな。

そして何といっても、バナナはあまり好きではないですしね(^_^;)

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岡田麻紀さんは短大の講師で、今までに自力整体や腰回し・骨盤体操・ゆる体操などをヒントにした「まくら体操」や「タオルストレッチ」などを考案して、各地で健康体操教室を指導されているとのことです。

メタボ対策をしないといけない私としては、非常に気になる話題だったので・・・

特に注目を浴びている「やきとりじいさん体操」は、どんな体操なのかとユーチューブで動画を探してみました。

・・・なかなか激しい体操ですね(^_^;)

この「やきとりじいさん体操」をマスターすれば、たしかにメタボを撃退できそうです。

ＡｍａｚｏｎでこのやきとりじいさんのＣＤとＤＶＤがセットで購入できるようなので・・・

さっそくやきとりじいさんのＣＤとＤＶＤをセットで購入して、メタボ対策を始めてみましょうかねぇ～

しかし、岡田麻紀さんの横で楽しそうに踊って？いるメタボおじさんは一体どこの誰なんでしょうか？

私にはただの酔っ払ったメタボおじさんにしか見えませんでした。

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昨夜に放送された「ザ！世界仰天ニュース」の４時間半スペシャルの中で サイト が紹介されたとのことで、今日の「Ｙａｈｏｏ！急上昇ワードランキング」でこの「 どうぶつ ダイエット 」が見事に１位を獲得しておりました。

私も先日の記事に書いたように、みなさんも正月太りで悩んでいるということなんでしょかねぇ～

ダイエット に励まなければならない私は、さっそく「 どうぶつ ダイエット 」に助けてもらおうと サイト を覗いたのですが・・・

月額利用料が３１５円の有料サイトなんですね(>_<)

しかもこの「 どうぶつ ダイエット 」にはパソコン版と携帯版があるのですが、パソコンと携帯の両方を利用する場合は別料金になるようです(-_-;)

しかし、１月現在の会員数が９９，３７６人というのには驚きました！

また１２月１日～３１日の１ヶ月間に全会員さんが 減量 できた合計体重が２３２，２６５ｋｇって凄いですよね！

クリスマスや忘年会などで飲み食いが活発になる時期だというのに、単純計算で１人あたり平均して約２．３ｋｇもの 減量 は素晴らしいです。

月額利用料３１５円でこれだけ ダイエット に効果があるのなら、ダイエット 食品に頼るよりも「 どうぶつ ダイエット 」で 減量 するほうが賢いですね。

私がこの サイト を利用してもちゃんと 減量 することができるのでしょうか？

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正月休みの間は、ただひたすら命懸けで飲み食いを繰り返し、今までの睡眠不足を取り返す勢いでゴロゴロしておりました(^_^;)

そうした努力？の結果、見事に正月太りしてしまったんですよねぇ～

今朝スーツを着たときにズボンがきつくてどうしたものかと・・・

ただでさえ メタボ な私としては、これから真剣に ダイエット をしなければと ダイエット 関連の サイト を探していたら～

「ダイエットナビ」という サイト を発見しました。 

ダイエットナビの サイト 内に「お正月太りチェック」というコーナーがありまして・・・

今更手遅れですけど試しにチェックしてみました。

メタボ である今の状況が示すとおり、私は要注意タイプだったようですね(ーー;)

まぁ～正月前にこのチェックをしていたとしても、自分に甘い私には素直にアドバイスを聞き入れることは出来なかったでしょう。

暫くやっていなかったＷｉｉフィットも メタボ 対策のために再開して、まずは正月前の体重に戻すよう ダイエット に励みます。

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